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BALLance nach Dr. Tanja Kühne
BALLance Dr. Tanja Kühne® Methode – Wie funktioniert sie und warum ist die Wirkung bereits nach 10 Minuten zu spüren?
Der Kern der Methode liegt in der sanften und funktionellen Dekompression der Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern, ausgehend von der Brustwirbelsäule. Dadurch wird sowohl die vegetative als auch die biomechanische Selbstregulation aktiviert. um die Ursachen zu reduzieren.
Die Wirkung tritt unmittelbar ein.
Mehr als 80 % der Rückenschmerzen sind unspezifisch. Häufig geht es um funktionelle Ursachen. Es folgen Fehlstellungen und Kompressionen.
Hier setzt die BALLance Dr. Tanja Kühne® Methode an – sanft, funktionell und als Unterstützung in Therapie, Prävention und Rehabilitation.
Die 4 Säulen der Methode
1. Wirbelsäule
Die Reduktion einer ausgeprägten BWS-Hyperkyphose kann die Wirbelsäule entlasten und Fehlhaltungen positiv beeinflussen.
2. Atmung
Die Sauerstoffversorgung und die vegetative Selbstregulation werden verbessert. Die Linderung der Beschwerden wird gefördert.
3. Wahrnehmung
Es wird eine neue beziehung zum eigenen Körper aufgebaut.
4. BALLance Bälle
Die speziell entwickelten Bälle ermöglichen eine gezielte, sanfte Arbeit an Brustwirbelsäule und Brustkorb.
Was kann sich verändern?
Durch die Entlastung von Brustwirbelsäule und Brustkorb können sich:
- Rücken- und Nackenbeschwerden reduzieren
- Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern
- Atmung und Entspannung erleichtern
- Körperwahrnehmung und Wohlbefinden steigern
Viele Teilnehmer nehmen bereits nach wenigen Minuten deutliche Veränderungen wahr.
Die BALLance Bälle sind für Therapeuten ein wertvolles Werkzeug – beinahe eine „dritte Hand“. Gleichzeitig steht die einfache Hilfe zur Selbsthilfe im Mittelpunkt.
Die Methode verbindet die gezielte Arbeit am Körper mit bewusster Wahrnehmung und schafft neue Voraussetzungen für mehr körperliche und mentale BALLance.
Sie möchten es selbst ausprobieren? Dann kommen Sie gerne zu unserem BALLance-Kurs! Jeden Dienstag und Donnerstag von 11:20–11:50 Uhr bei uns im Studio.
Wir freuen uns auf Sie!
Urlaub der Mitgliederverwaltung
Die Mitgliederverwaltung ist urlaubsbedingt am Mittwoch, den 05.08.26 und Mittwoch, den 12.08.26 nicht besetzt.
In den nächsten zwei Wochen kann es bei der Bearbeitung von Anliegen zu Verzögerungen kommen.
Duschensperrung wegen Sanierungsarbeiten
Wegen Sanierungsarbeiten können die Duschen und Toiletten an folgenden Tagen bis ca. 10:00 Uhr morgens nicht benutzt werden.
| Herren | Dienstag, 21.07.26 und Mittwoch 22.07.26 |
| Damen | Donnerstag, 23.07.26 und Freitag 24.07.26 |
Nach 10:00 Uhr sind die Duschen regulär in Betrieb.
Update vom 22.07.26: Leider bezieht sich die Wassersperrung von 7 – 10 Uhr an allen 4 Tagen doch auf beide Garderoben. In diesem Zeitraum ist also sowohl bei den Damen als auch bei den Herren kein Duschen möglich.
Ihr Fitnesstraining in Berlin – Lichtenrade
EGYM ZIRKELTRAINING
Das Training an eGym-Geräten ist zeitgemäß, effektiv und sicher. Die Geräte erkennen Sie, stellen Sitzposition, Gewichte und Bewegungsumfang automatisch ein und führen Sie mit der korrekten Ausführungsgeschwindigkeit durch die Übung.
FUNCTIONAL FITNESS
Kraftübungen im freien Stand trainieren nicht nur einzelne Muskeln, sondern das gesamte Bewegungssystem. Eine große Auswahl an Flexx-Geräten zur Dehnung und ein Barfußpfad zur Schulung der Koordination und Körperwahrnehmung runden den Bereich ab.
KRAFTGERÄTE
Auch für das “klassische” Krafttraining mit Geräten steht ein großer Bereich zur Verfügung.
HANTELTRAINING
Das Training mit freien Gewichten hat nicht nur beim intensiven Muskelaufbau seinen Platz. Auch und gerade im gesundheitsorientierten Fitness-Training hilft das notwendige Ausbalancieren der Bewegung
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
Für das Training des Herz-Kreislaufsystems stehen Fahrradergometer in verschiedenen Ausführungen, Laufbänder, Crosstrainer und Rudergeräte zur Auswahl.
WELLNESS
Unsere Umkleiden und der Saunabereich sind nach dem Umbau ebenfalls ganz neu. Wir bieten eine Biosauna mit 60°C und eine klassische finnische Sauna an.
eFLEXX: Das effektive Rücken- und Gelenktraining
Der Alltag des Otto Normalbürgers hat einen entscheidenden Nachteil: Er macht unbeweglich. Wodurch kommt das? Die meiste Zeit des Tages verbringt der Mensch in einer nach vorne gebeugten Haltung. Wir arbeiten im Sitzen am PC, wir fahren im Sitzen Auto, wir sitzen beim Essen, beim Fernsehschauen und im Schlaf rollen wir uns zusammen.
Das hat zur Folge, dass sich die Muskulatur zunehmend dieser Haltung anpasst, wodurch sich die Brust- und Bauchmuskulatur verkürzen. Dies macht sich durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Auch Rückenschmerzen sind in den meisten Fällen auf diese Muskelverkürzung zurückzuführen.
Überzeugen Sie sich selbst.
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